[ad_1]
Dziś 10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Zdrowie psychiczne jest tak samo ważne, jak zdrowie fizyczne. Często niestety o tym zapominamy i o ile zgłosimy się do lekarza z problemami natury fizycznej, to już wcale nie jest to tak oczywiste w sytuacji, gdy dzieje się coś w sferze naszego zdrowia psychicznego. Często bagatelizujemy objawy, czekamy „aż nam samo przejdzie”, albo chodzimy od lekarza do lekarza szukając przyczyny medycznej naszego złego samopoczucia. Czasami możemy liczyć na wsparcie bliskich nam osób, które namawiają nas na konsultację u psychiatry czy psychologa, ale zdarza się też, że i najbliżsi bagatelizują objawy mówiąc żebyśmy się w końcu ogarnęli, wzięli w garść, bo przecież nie mamy żadnych problemów, itd. Statystyki są jednak zatrważające i pokazują wzrost liczby popełnianych samobójstw, problemów lękowych czy z nastrojem.
Zdrowie psychiczne to więcej niż brak zaburzeń psychicznych. Jest ono dobrostanem, w którym realizowane są możliwości jednostki, radzi sobie ona z sytuacjami życiowymi, uczestniczy w życiu społecznym, a także produktywnie pracuje. Jak o nie dbać? Jest kilka rzeczy o których należałoby pamiętać:
• Zadbaj o sen i wypoczynek
• Zdrowo się odżywiaj
• Unikaj alkoholu i używek
• Naucz się radzić sobie ze stresem
• Nie daj się wewnętrznemu krytykowi, staraj się myśleć o sobie dobrze
• Bądź uważny
• Śmiej się
• Dbaj o relacje i otaczaj się ludźmi, którzy są Ci życzliwi
A jeżeli zauważysz znaczne pogorszenie nastroju, spadek energii, problemy ze snem czy apetytem, towarzyszący Ci lęk, które się utrzymują, nie czekaj, aż Ci samo przejdzie, ale poszukaj pomocy. Zgłoś się do psychiatry, psychologa czy psychoterapeuty.
#swiatowydzienzdrowiapsychicznego #psychoterapia #pomoc #centrumemocja
[ad_2]
Source
